Lager på lager

Nu blev det vinter!
Eftersom vi tränar året om är det viktigt att försöka klä sig väderberoende mångsidigt så att du hålls varm, inte svettas för mycket men inte har kallt.

Klädernas grundfunktion är att hålla dig torr, varm och skyddad. Genom att klä dig i flera tunna skikt kan du lätt reglera klädseln när vädret skiftar. Det brukar kallas för flerskiktsprincipen, eller lager på lager-principen.

Första lagret transporterar bort väta

Understället. Grundfunktionen för laget närmast kroppen är att släppa ut fukt och överskottsvärme till ett absorberande skikt längre ut.

Understället ska hålla dig torr inifrån, även vid tuff ansträngning. Merinoull, vanlig fårull och ullfrotté, som är ett blandmaterial, värmer även när de är fuktiga. Även syntetunderställ, så kallade superunderställ, är bra alternativ att ha närmast huden. För att behålla funktionen och slippa dålig lukt måste syntetiska plagg sköljas ur eller tvättas ofta.

Andra lagret absorberar väta

Andra lagret ska absorbera fukt ur det första klädlagret, bort från kroppen. Ull passar utmärkt i det andra skiktet. Rena syntetmaterial kan inte absorbera väta, men många superunderställ transporterar ändå fukt till nästa klädlager genom att ull vävs in i plaggets yttre skikt.

Tredje lagret värmer

Det tredje lagret är det som värmer mest och reglerar temperaturen. Detta lager är bra att ha i början av träningen och på hemvägen dvs under lågintensiv aktivitet, men ta av det vid större ansträngning. Så håller du kroppsvärmen när du står stilla och undviker att bli svettig när du rör dig. Vanliga material i det tredje skiktet är fleece och ull.

Fjärde lagret skyddar mot vind och väta

Det fjärde lagret ska i första hand ge skydd mot vind, nederbörd och kyla. Det är också bra att ha rymliga plagg.

En skaljacka som skyddar mot vind, regn och snö fungerar bra. Långa ärmar som skyddar handlederna är alltid ett plus. Genom att öppna dragkedjan ventileras överskottsvärme bort. Du behåller värmen genom att stänga dragkedjan igen. Andas inte jackan i sträng kyla, bildas det frost och is på insidan av jackan som sedan kyler eftersom ytterplaggets andningsporer täcks igen.

Extra isolering för händer och huvud!

En mössa, vantar, vristskydd är också att rekommendera. På vintern är det bra med extra broddar under skosulan eller skor med broddar. Är det super vått väder, slask. Då går det bra att lägga en plastpåse ovanpå din strumpa så att den inte blir våt av vattnet som kommer in i skon.

Pannlampan är vår bästa vän i vintermörkret. Kolla gärna en extra gång att den är laddad före du kommer på träning. I sträng kyla dör batteriet snabbare.

Vi ses i skogen i väder som väder!
Välkommen att träna med oss!
Eva-Lotta & Helena