2.10.2022 TRÄNINGSDAG I NOUX

Välkommen med på en mångsidig träningsdag i natursköna Noux.
Bli stark och uthållig. Vi lovar röda kinder och mycket flås.

Vi bjuder på frisk luft och härligt program. Dagen är för dig som vill motionera ute på din egen nivå!

Vi börjar kl. 10 med intervaller löpning längs stigar i nationalparken eller vandring i samma terräng. Ca kl. 11 kör vi ett pass med styrka, koordination och pulshöjning.
Efter det blir det buffélunch i Haltias matsal.
Kl. 13.00 fortsätter vi med en kort föreläsning om styrka och sedan går vi ut för vandring eller löplänk. Till slut varvar vi rörlighet med lätta muskelövningar inne i Solvallas spegelsal. 

Dagen är till stor del utomhus i väder som väder. Klä dig enligt principen lager på lager! Oktober kan vara både blöt och kall. Ta med sittunderlag och byteskläder!

Plats: Noux, Solvalla idrottsinstitut
Samling vid övre parkeringen utanför Solvalla arenan.
Nouxvägen 82. Esbo

Program:
kl. 10 trail- intervaller/ vandring
kl. 11 Outdoor Training
ca kl. 12 Lunch vid naturcentret Haltia
kl. 13.00 Föreläsning, samt vandring eller löplänk
kl. 15:00 Mobilitet och avslappning, INNE
-slut vid kl. 16

Pris: 60 €  priset är för den ledda verksamheten hela dagen samt buffélunch vid Haltia.

Din anmälan är gjord när du fyllt i formuläret! Anmäl dig HÄR
Sista anmälningsdagen är tisdagen 23.9.2022

Välkommen med på en svettig och rolig dag i naturen!
Eva-Lotta och Helena
Outdoor Training Finland




Outdoor Trail – Måndagar i Olars

I höst (2022) erbjuder vi också traillöpning inom Outdoor Training Finland.
På måndagar kl. 18:30- 19:30 i Olars skogen, med start från Tennis hallens parkering.

Traillöpning skiljer sig mycket från löpning på asfalt eller grus. Underlaget varierar, det kan finnas rötter och stenar, ibland springer vi på mossa, berg eller på mjuka stigar. Traillöpning är skonsamt för leder. Många som har problem med löpning på asfalt pga smärta märker att löpning på stigar fungerar utmärkt. Traillöpning stärker musklerna i fötterna på ett helt annat sätt än vanlig löpning. 

Vad är Outdoor Trail? 

Vi springer på stigar i skogen. Vi satsar på löpteknik, kondition och löpstyrka men framför allt på rörelseglädje tillsammans. Vi har mångsidig träning med bl.a. intervall- och backträning och gemensamma lång och kortlänkar. Vi arrangerar styrkepass i samband med träningarna. Träningen anpassas så att du kan delta oberoende av nivå. Vi löper ute året om från mitten av augusti till mitten av juni.

Pris: 120 €/ höstterminen.

Anmälning till våra grupper HÄR

Välkommen att delta!

Höstterminen börjar vecka 33

Outdoor Training Finland funktionell träning ute i naturen året om!

Väder som väder! Vi njuter av alla väder och tränar ute. Styrka, mobilitet, snabbhet och uthållighet avlöser varandra. Vi tränar i grupp men du tränar individuellt på din nivå. Vi vägleder, peppar, instruerar och hjälper dig. Ålder är inget hinder, du tränar på din nivå.

Våra erfarna ledare Eva-Lotta eller Helena finns varje gång på plats!

Välkommen med!

Tisdag kl. 19-20 i Olars (16.8)
Onsdag kl. 17-18 i Mattby (17.8)
Torsdag kl. 18-19 i Grankulla (Lätta gruppen) (18.8)
Torsdag kl. 19-20 i Grankulla (Hårda gruppen) (18.8)

Din anmälan till höstens träning gör du HÄR

Online sommaträning

Välkommen på vår traditionella ONLINE sommarträning!

Vi börjar efter midsommaren tisdagen den 28.6 kl. 18-19.
Du tränar hemma i trädgården eller i någon skog nära. Du behöver gott humör och ett sittunderlag, samt handskar

Vi jobbar helhetsmässigt med musklerna i hela kroppen.
Pris: 50 € / 5 gånger.

Anmäl dig HÄR
Vi gör en egen WhatsApp grupp för alla som deltar.

Välkommen med!
Eva-Lotta & Helena

Våren 2022 kevät

Vårterminen startar vecka 2 from den 11.1.2022 och vi jobbar i 21 veckor fram till juni.

Pris: 220 € för hela terminen. 130 € för 10 gånger.

Vi får tydligen leva ännu en vinter med Covid, så vi fortsätter med hybridmodellen tillsvidare. Du har möjlighet delta på plats eller online.

Inom Outdoor Training kommer vi som tidigare att träna främst styrka men också kondition och mobilitet. Vi använder oss av det som finns i naturen, men ibland kanske vi ber dig ta med tex en ryggsäck som träningsredskap. Vi fokuserar på att just du ska må bra, vilket betyder att du tränar på din egen nivå. Ibland kanske du har en dag då kan pressa dig extra hårt, men ibland kanske du har en dag då du behöver tränar lugnt. Allt är okej, vi är alla olika och vi måste alla lyssna på hur vi mår. Ju äldre vi blir desto viktigare blir det att vi verkligen håller igång. Kroppen, musklerna och hjärnan behöver regelbunden träning för att må bra. Vi hoppas därför att du verkligen försöker prioritera att träna regelbundet. Ta vara på att vi leder träningar tre dagar i veckan. Försök delta en annan dag om du har förhinder just på din träningsdag. Det är för din skull vi tränar.

Schema våren 2022:
Tisdagar i Olars kl. 19
Onsdagar i Mattby kl. 17
Torsdagar i Grani kl. 18 (lättare)
Torsdagar i Grani kl. 19 (hårdare)

Du som redan är anmäld i grupperna, behöver inte göra något. Du som är ny anmäler dig här. TRYCK

Välkommen att träna med oss!
Eva-Lotta Backman (040 7488624) och Helena Wasastjerna (

Vi tränar ute!

Efter en lång och underbar sommar kör vi igång med Outdoor Training igen vecka 33!
Vi är fulla av iver att träna tillsammans i naturen.

Covid-19 ja, det är inte över ännu, vi får leva med pandemin ett tag till. Vi kommer att fortsätta med hybridmodellen tillsvidare. Du har möjlighet delta på plats eller online.

Inom Outdoor Training kommer vi som tidigare att träna främst styrka men också kondition och mobilitet. Vi använder oss av det som finns i naturen, men ibland kanske vi ber dig ta med tex en ryggsäck som träningsredskap. Vi fokuserar på att just du ska må bra, vilket betyder att du tränar på din egen nivå. Ibland kanske du har en dag då kan pressa dig extra hårt, men ibland kanske du har en dag då du behöver tränar lugnt. Allt är okej, vi är alla olika och vi måste alla lyssna på hur vi mår. Ju äldre vi blir desto viktigare blir det att vi verkligen håller igång. Kroppen, musklerna och hjärnan behöver regelbunden träning för att må bra. Vi hoppas därför att du verkligen försöker prioritera att träna regelbundet. Ta vara på att vi leder träningar tre dagar i veckan. Försök delta en annan dag om du har förhinder just på din träningsdag. Det är för din skull vi tränar.

Schema hösten 2021:
Tisdagar i Olars kl. 19
Onsdagar i Mattby kl. 17
Torsdagar i Grani kl. 18 (lättare)
Torsdagar i Grani kl. 19 (hårdare)

Pris: Terminsavgift 195€ och 10 gångers kort 130€

Här anmäler du dig! TRYCK


Välkommen att träna med oss!
Eva-Lotta och Helena

Träningsdag 6.6.2021

6.6.2021 Outdoor Träningsdag ”Bli stark och uthållig”. Vi lovar röda kinder och mycket flås.
Välkommen på en fysiskt aktiv dag med träning i naturen!
Vi bjuder på frisk luft och härligt program. Dagen är för dig som vill motionera ute!

Vi börjar kl. 10 med löpning (grunderna inom terränglöpning och löpning längs stigar i nationalparken. ca kl. 11 kör vi äkta outdoor training med styrka, koordination och pulshöjning.
Vid kl. 12 rörlighets pass. Efter det blir det vila ute och med medtagen lunch.
Kl. 13.30 fortsätter vi ute med föreläsning om återhämtning och träning för knopp och kropp. Dagen avslutas med en lätt vandring där vi vågar oss utanför märkta leder och stigar.

Hela dagen är utomhus i väder som väder. Vi hoppas på sommarvärme, men klä dig enligt principen lager på lager! Ta med sittunderlag och byteskläder!

Plats: Noux, Solvalla idrottsinstitut
Samling vid övre parkeringen utanför Solvalla arenan.
Nouxvägen 82. Esbo

Tiderna är c. vi slutar vid kl. 16:00

Pris: 40 € (i priset ingå inte lunch) Priset är för hela dagen.
Din anmälan är gjord när du fyllt i formuläret.
Sista anmälningsdagen är tisdagen 3.6.2021 HÄR

Välkommen med på en svettig och rolig dag i naturen!
Eva-Lotta och Helena
Outdoor Training Finland

KOm igång med outdoor training

29 mars 2021 kl. 18:00-19:00 arrangerar vi ett gratis ONLINE event via Google Meet. Tillfälle är för dig som vill komma igång med Outdoor Training.

Vi berättar vad Outdoor Training går ut på och vad vi gör. Vi beskriver och förevisar våra träningsmetoder, och vad du behöver tänka på då du tränar . Under tillfället går igenom olika övningar och utföranden samt
lämplig klädsel för utomhusträning under olika årstider.

Tillfället passar för dig som just börjat och för nya intresserade deltagare.
Anmäl dig HÄR. Vi skickar Google Meet deltagarlänken senast en dag före tillfället.

Välkommen med!
Eva-Lotta & Helena
Outdoor Training Finland

TRÄNA UTE

Vi har gjort en spellista med träningar åt dig! För att ge dig inspiration och pepp hittar du tio färdiga program. De hittar du på youtube HÄR

Vi fortsätter träna ONLINE och på plats med distans tisdag, onsdag och torsdag.
Är du ny och intresserad av att komma med. Tag kontakt, så berättar vi mer!

Eva-Lotta & Helena
Outdoor Training Finland

Sportlov 2021

Nu är vintern som bäst i södra Finland.
Vi har valt att hålla ledigt från uteträningen hela vecka 8. Ingen träning nästa vecka.
Vi hoppas ni njuter andra vintersporter och hittar de fina skidspåren och upplogade skridskobanorna, slalombackarna och allt det andra roliga man kan göra.
Vi fortsätter fulla av energi vecka 9 och ser framemot att småningom få träffa dig igen!

Njut och ta vara på er!
Eva-Lotta & Helena