Träningsdag 6.6.2021

6.6.2021 Outdoor Träningsdag ”Bli stark och uthållig”. Vi lovar röda kinder och mycket flås.
Välkommen på en fysiskt aktiv dag med träning i naturen!
Vi bjuder på frisk luft och härligt program. Dagen är för dig som vill motionera ute!

Vi börjar kl. 10 med löpning (grunderna inom terränglöpning och löpning längs stigar i nationalparken. ca kl. 11 kör vi äkta outdoor training med styrka, koordination och pulshöjning.
Vid kl. 12 rörlighets pass. Efter det blir det vila ute och med medtagen lunch.
Kl. 13.30 fortsätter vi ute med föreläsning om återhämtning och träning för knopp och kropp. Dagen avslutas med en lätt vandring där vi vågar oss utanför märkta leder och stigar.

Hela dagen är utomhus i väder som väder. Vi hoppas på sommarvärme, men klä dig enligt principen lager på lager! Ta med sittunderlag och byteskläder!

Plats: Noux, Solvalla idrottsinstitut
Samling vid övre parkeringen utanför Solvalla arenan.
Nouxvägen 82. Esbo

Tiderna är c. vi slutar vid kl. 16:00

Pris: 40 € (i priset ingå inte lunch) Priset är för hela dagen.
Din anmälan är gjord när du fyllt i formuläret.
Sista anmälningsdagen är tisdagen 3.6.2021 HÄR

Välkommen med på en svettig och rolig dag i naturen!
Eva-Lotta och Helena
Outdoor Training Finland

KOm igång med outdoor training

29 mars 2021 kl. 18:00-19:00 arrangerar vi ett gratis ONLINE event via Google Meet. Tillfälle är för dig som vill komma igång med Outdoor Training.

Vi berättar vad Outdoor Training går ut på och vad vi gör. Vi beskriver och förevisar våra träningsmetoder, och vad du behöver tänka på då du tränar . Under tillfället går igenom olika övningar och utföranden samt
lämplig klädsel för utomhusträning under olika årstider.

Tillfället passar för dig som just börjat och för nya intresserade deltagare.
Anmäl dig HÄR. Vi skickar Google Meet deltagarlänken senast en dag före tillfället.

Välkommen med!
Eva-Lotta & Helena
Outdoor Training Finland

TRÄNA UTE

Vi har gjort en spellista med träningar åt dig! För att ge dig inspiration och pepp hittar du tio färdiga program. De hittar du på youtube HÄR

Vi fortsätter träna ONLINE och på plats med distans tisdag, onsdag och torsdag.
Är du ny och intresserad av att komma med. Tag kontakt, så berättar vi mer!

Eva-Lotta & Helena
Outdoor Training Finland

Sportlov 2021

Nu är vintern som bäst i södra Finland.
Vi har valt att hålla ledigt från uteträningen hela vecka 8. Ingen träning nästa vecka.
Vi hoppas ni njuter andra vintersporter och hittar de fina skidspåren och upplogade skridskobanorna, slalombackarna och allt det andra roliga man kan göra.
Vi fortsätter fulla av energi vecka 9 och ser framemot att småningom få träffa dig igen!

Njut och ta vara på er!
Eva-Lotta & Helena

Våren 2021 Kevät

Nu är det dags att byta år och förväntansfullt se sig för vad ett nytt år vill föra med sig! Vi är taggade på att få träffa er igen! Viktigt i våra grupper är att vi tränar styrka, snabbhet och rörlighet och ute året om och på en nivå som känns bra för dig! Vi försöker anpassa träningen så att den skall passar dig bäst.

Vårterminen inleds torsdagen den 7.1 online kl. 18:00 med lätta gruppen och kl. 19:00 med hårda gruppen.
Vi följer restriktionerna och leder online ute, om det inte är möjligt att leda på plats ute i naturen.

Outdoor Training är populärt och våra grupper växer. Med Covid-19 i beaktande kommer vi att leda två tisdagsgrupper, fram tills grupprestriktionerna ändrar och då slår vi ihop grupperna igen. Tisdagsgrupperna kommer att vara kl. 18 och kl. 19. Nivån på grupperna är samma.

Tränar du på torsdagar i lätta gruppen och vill utmana dig, kan du bra byta grupp till den senare gruppen som är lite hårdare.

Välkommen med till ett nytt fantastiskt år med Outdoor Training Finland!
Eva-Lotta & Helena

**********

Nyt on aika vaihtaa vuotta ja katsoa mitä uusi vuosi tuo tullessaan! Odotamme innolla kevätkauden alkua!
Pyrimme joka kerta harjoittelmaan vaimaa, nopeutta ja liikkuvuutta ympäri vuoden ja tasolla joka tuntuu hyvältä sinulle!

Kevätkausi alkaa torstaina 7.1 verkossa klo 18:00 kevytryhmä ja klo 19:00 kova ryhmä. Noudatamme corona rajoituksia ja vedämme ryhmät verkon kautta, jos ei ole mahdollista vetää niitä paikan päällä luonnossa.

Ulkoliikunta on suosittu ja ryhmämme kasvavat. Covid-19: n mielessä vedämme keväällä tiistaisin kahta ryhmää, kunnes ryhmärajoitukset muuttuvat ja silloin yhdistämme ryhmät uudelleen. Tiistai-ryhmät ovat klo 18 ja klo 19. Ryhmien taso on sama.

Jos harjoittelet torstaisin kevyessä ryhmässä ja haluat haastaa itsesi, voit helposti vaihtaa ryhmän jälkimmäiseen ryhmään, mikä on hieman kovempi.

Tervetuloa uuteen upeaan vuoteen Outdoor Training kanssa!

Eva-Lotta & Helena
Outdoor Training Finland

GOD JUL & GOTT NYTT ÅR

Vi på Outdoor training Finland vill tacka för det gånga året och önska dig en härlig start på det nya året!

Året 2020 har på många sätt varit väldigt annorlunda. Vi har försökt anpassa träningen efter Covid- 19 restriktionerna och på många sätt ändrat konceptet på våra träningar och de senaste tre veckorna valt att leda dem online.

Vi är så otroligt glada att så många valt att träna online med oss. Det har varit både roligt och utmanande för oss som ledare. Vi har gåt utanför vår bekvämlighetszon rejält. Det har ändå gått över förväntan även om det känts ganska så annorlunda att stå och tala för sig själv en hel timme. Övning ger färdighet:) Vi har valt att vara båda på plats för att ha bättre koll på ungefär hur lång tid det tar att utföra alla övningar och för att ha back-up om tekniken strular. Vi är också glada över att ni tar mod till er och frågar då ni inte förstår eller inte hänger med. Vi vet ju inte om det här kommer att bli det nya normala. 

Vi hoppas ju att läget återgår till något så när normalläge efter jul och att vi kan få träna tillsammans på plats igen. Terminen startar torsdagen den 7.1.2021 med onlineträning. Vi följer med restriktionerna och återkommer närmare terminstart.

God Jul!
Eva-Lotta & Helena

BLI DU MED KLIMAKTERIET

22.11.2020 kl. 19:00-20:00 föreläsning online

Det händer mycket i kvinnokroppen i 40-60-årsåldern. När kroppen med ens inte beter sig som förut, är det lätt att känna sig förbryllad och orolig. Vi vill hjälpa dig att tryggt och självsäkert kliva in i den nya fasen av ditt liv.
Under ungefär en timmes tid kommer vi att behandla flera av de symtom som kan uppstå i samband med klimakteriet. Vi går igenom vad klimakteriet är och vad det egentligen är som sker i kroppen under denna speciella tid. Framförallt kommer vi att fokusera på vad vi själva kan göra för att lindra och motverka symtomen, genom att exempelvis äta och träna rätt.
Webinaret är på svenska.
Efter webinaret finns det tid för frågor.
Anmäl dig här för att få länken till webinaret: HÄR

Välkommen med!
Eva-Lotta & Helena
Stark genom klimakteriet coacher

4.10 TRÄNINGSDAG ute

Bli stark och uthållig. Vi lovar röda kinder och mycket flås.
Välkommen på en fysiskt aktiv dag med träning i naturen!
Vi bjuder på frisk luft och härligt program. Dagen är för dig som vill motionera ute!

Vi börjar kl. 10 med lätt löpning längs stigar i nationalparken eller vandring i samma terräng. Ca kl. 11 kör vi ett pass med styrka, koordination och pulshöjning.
Efter det blir det buffélunch i Haltias matsal.
Kl. 13.30 fortsätter vi ute med mobilitet och rörlighet för hela kroppen. Vi varvar rörlighet med lätta muskelövningar. Dagen avslutas med en lätt vandring i form av orientering i närområdet.

Hela dagen är utomhus i väder som väder. Klä dig enligt principen lager på lager! Oktober kan vara både blöt och kall. Ta med sittunderlag och byteskläder!

Plats: Noux, Solvalla idrottsinstitut
Samling vid övre parkeringen utanför Solvalla arenan.
Nouxvägen 82. Esbo

Pris: 50 € (inkl. lunch) Priset är för hela dagen.

Anmäl dig HÄR!

Välkommen med på en svettig och rolig dag i naturen!
Eva-Lotta och Helena
Outdoor Training Finland

HÖSTEN 2020 SYKSY

Bli stark, uthållig, rörlig och glad tillsammans med oss!
Kom med i våra härliga grupper.

– Vecka 33 börjar alla grupper!
Välkommen!
Anmäl dig HÄR

Vi ses i skogen!
Eva-Lotta & Helena

**********
Iloisesti vahva ja liikkuva!
Tule mukaan meidän mahtaviin ryhmiin!

– Kaikki ryhmät alkavat viikko 33!
Tervetuloa mukaan!
Ilmoittaudu TÄSSÄ!

Nähdään metsässä!
Eva-Lotta & Helena